Per una full immersion ciclistica ad alto livello

1° Giorno:

Mattina:

8,00 : Colazione bilanciata in compagnia di Mauro Santambrogio
Ore 9,00 : Briefing e Anamnesi dell’ Atleta
Test di valutazione base determinante per l’ individuazione della soglia anerobica.
Uscita in Bici con itinerario vallonato della durata di 2 h
Pomeriggio:

16,00 : Allenamento indoor di core stabilty ed allenamento funzionale
17,00: sessione di stretching
Briefing del giorno dopo
2° Giorno:

Mattina :

7,00: Risveglio muscolare all’ aperto 40′
8,00 Colazione bilanciata in compagnia di Mauro Santambrogio
Ore 9,30: Uscita di 3/ 4 ore in base al risultato del giorno prima.
Durante l’ uscita dimostrazione di lavori Sfr ed interval training
Pomeriggio:

17,00: Allenamento indoor di core stabilty allenamento funzionale
17,30 : allenamento funzionale e stretching outdoor .
Consegna dell’ attestato di partecipazione
Aperitivo e saluti
3° Giorno:

Mattina:

7,00: Risveglio muscolare all’ aperto 40′
8,00 Colazione bilanciata in compagnia di Mauro Santambrogio
Ore 9,30: Uscita di 4/5 ore dimostrazione dei metodi di velocizzazione e resistenza
Pomeriggio :

16,00: Creazione di un piano di allenamento e consigli di alimentazione personalizzati per la durata di un mese
17,30 : allenamento funzionale e stretching outdoor .
Consegna dell’ attestato di partecipazione
Aperitivo e saluti

Costo a persona delle 2 giornate Euro 260,00
Gruppi Max 3 persone Euro 199.00 ( a persona)
Se sei un tesserato della provincia di Grosseto hai uno sconto del 15%
Il prezzo del programma NON include il pernottamento
per info e prenotazioni invia una mail a : info@anticocasalediscansano.it
Se non hai la tua bici , puoi sempre affittare una delle nostre Focus Cajo disk 4.0,
Per info e prenotazioni chiama lo 0564 507219
Per una alimentazione corretta e bilanciata, scegli il nostro menu estivo per gli sportivi

www.anticocasalediscansano.it

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