Mauro Santambrogio è tornato in Maremma per organizzare personal coach di 3- 4 giorni che consistono in allenamenti intensivi e personalizzati per un per un massimo di 2 persone. Core stability, test di soglia con piattaforma Magnetic Days, alimentazione,posizioni in sella, sono solo alcuni dei temi che vengono affrontati durante le intense giornate passate insieme a Mauro. Se hai voglia di allenarti come un professionista puoi scrivere una mail a :
PERSONAL COACH
Vuoi essere seguito in modo molto accurato e replicare la vita di un ciclista professionista?
Allora il personal coach è l’attività giusta per te. Grazie alle attività personal possiamo lavorare con intensità ma sempre dopo aver valutato le condizioni di forma dell’atleta.
L’allenamento e le attività svolte una volta scesi di sella sono finalizzate al miglioramento e quindi bisogna fare attenzione a non sovrallenarsi.
Ogni obiettivo viene concordato preventivamente e assieme valutiamo giorno dopo giorno i progressi ed eventuali accorgimenti al programma.
Programma Personal Training (1-2 persone)
1°GIORNO
Arrivo in hotel
Ore 18:30 Aperitivo di benvenuto
Ore 20:00 Cena a seguire breafing
2° GIORNO
Ore 8:00 Colazione
Ore 9:00 Anamnesi e Test Incrementale
Ore 11:30 Primo colpo di pedale(Uscita di 2 ore)
Ore 14 Pranzo in Hotel
Dopo pranzo relax
Ore 16:00 Sessione di core stability
Ore 16:45 Sessione di stretching
Ore 18 Spiegazione dei risultati del proprio test
Ore 20 cena a seguire briefing di giornata e spiegazione allenamento del giorno dopo
3° GIORNO
Ore 8:00 Colazione
Ore 9:00 Ritrovo e Rifornimento
Ore 9:15 Primo colpo di pedale(uscita di 3-4 ore con esecuzione di lavori al
Fondo Lungo e Fondo Medio)
Ore 14 Pranzo in Hotel
Dopo pranzo relax
Ore 16:00 Posizionamento
Ore 18:00 Massaggio
Ore 20:00 Cena seguire briefing di giornata e spiegazione allenamento del giorno dopo
4 GIORNO:
Ore 7:15 Core stability e streaching
Ore 8:00 Colazione
Ore 9:00 Ritrovo e Rifornimento
Ore 9:30 Primo colpo di Pedale (Uscita di 3 ore con dimostrazione Lavori di forza)
Ore 14:30 Pranzo in Hotel
Dopo pranzo relax
Ore 16:00 Sessione allenamento su ciclomulino
Ore 18 massaggio
Ore 19 aperitivo
Ore 20:00 Cena seguire briefing di giornata e spiegazione allenamento del giorno dopo
5 GIORNO:
Ore 7:30 Core Stability e stretching
Ore 8:15 Colazione
Ore 9:15 Ritrovo e Rifornimento
Ore 9:30 Primo colpo di pedale(uscita di 4/5 ore)
Ore 15:30 Pranzo in Hotel( Piatto Freddo)
Liberta’ assoluta
Ore 20:00 Cena seguire briefing di giornata e spiegazione allenamento del giorno dopo
6 GIORNO:
Ore 8:00 Colazione
Ore 9:15 Ritrovo e Rifornimento
Ore 9:30 Primo colpo di pedale(uscita di 3 ore)
Ore 13:30 Pranzo in hotel
Ore 15:30 Partenza Gita e cena Fuori per consegna diplomia festeggiare e salutarsi
7 GIORNO:
Ore 8:00 Colazione
Ore 9:00 Primo colpo di pedale (2 ore)
Rientro Foto di gruppo
Ore 13 Pranzo saluti
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